وصفات جديدة

10 أسباب تجعل الأشخاص النحيفين لا يكتسبون الوزن في عرض الشرائح

10 أسباب تجعل الأشخاص النحيفين لا يكتسبون الوزن في عرض الشرائح

إذا كانوا يتناولون البرجر والبطاطس ، فلماذا لا يكونون بدينين؟

معرف 108961425 © Monkey Business Images | Dreamstime.com

زيادة الوعي بتناول الطعام

قد يكون من الصعب تصديق ذلك ، لكن بعض الناس لا ينتبهون لكمية الطعام التي يتناولونها في يوم معين. هذا الجهل يؤدي إلى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة. يتيح لك تتبع مقدار ما تأكله طوال اليوم ، على سبيل المثال ، تعويض وجبة الغداء من برجر بالجبن والبطاطا المقلية مع عشاء أخف.

حساسية أعلى للهرمونات

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله ، في تنظيم وزن الجسم. على سبيل المثال ، يميل الأفراد الذين يعانون من حساسية عالية من هرمون اللبتين إلى قضاء وقت أسهل في فقدان الوزن والتحكم في الرغبة الشديدة. Leptin ، المعروف أيضًا باسم "هرمون التجويع" ، هو بروتين يخبر الدماغ إذا كان لديك طاقة كافية مخزنة في الخلايا الدهنية لإكمال عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية ، مثل التنفس ، وتدوير الدم ، وما إلى ذلك. عندما تكون مستويات اللبتين أعلى من نقطة معينة ، يحرق الجسم الطاقة بمعدل طبيعي ، ولكن عندما يكون أقل من ذلك ، يحافظ الجسم على الطاقة ويحفز الشعور بالجوع. يمكن أن يكون بعض الأشخاص أيضًا مقاومًا للبتين ، مما يعني أن الجسم لا يستجيب وفقًا لإشارات الدماغ.

حساسية أقل لمنبهات الطعام

نقطة ثابتة منخفضة

"نقطة الضبط" هي نطاق السمنة أو الوزن الذي يكون الجسم مبرمجًا بشكل طبيعي للحفاظ عليه بمرور الوقت. لكن يمكن أن تختلف نقاط الضبط لكل فرد ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم نفس الطول ونوع الجسم. الأشخاص الذين لديهم نقاط ضبط منخفضة بشكل طبيعي في أجسامهم هم أقل عرضة للتوق إلى الطعام عندما يقتربون من وزنهم المثالي ، وبالكاد سيكتسبون أي دهون على الرغم من الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية.

حركات يومية أكثر تكرارا

ثينكستوك

NEAT ، أو التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي ، يمثل كل هذه السعرات الحرارية المحروقة من الحركات اليومية التي لا تعتبر تمرينًا تقليديًا. تتضمن زيادة NEAT تغييرات روتينية بسيطة مثل صعود الدرج أو المشي لتناول الغداء أو استخدام مكتب دائم. يصعب متابعة هذه الحركات إلا إذا كنت تتابع شخصًا ما لمدة أسبوع ، لكن حرق السعرات الحرارية يمكن أن يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.

أولويات فقدان الوزن

ثينكستوك

يهتم بعض الأشخاص كثيرًا بالمظهر الأنيق ، وعلى الرغم من أنهم قد لا يتبعون نظامًا غذائيًا أو يمارسون تمارين يومية روتينية ، إلا أنهم لا يزالون يعطون الأولوية للحفاظ على وزن معين. هذه العقلية ليست واضحة دائمًا للمشاهد العادي ، وقد تساهم في الشعور بأن شخصًا ما لا يكتسب وزنًا.

النوم السليم

ثينكستوك

النوم طوال الليل أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن. يؤدي قلة النوم إلى إنتاج هرمون الكورتيزول أو هرمون الكورتيزول الذي يسبب الجوع ، ويزيد من صعوبة استقلاب الكربوهيدرات وحرق الدهون على الجسم. يعد تحديد وقت استيقاظ ثابت وممارسة الرياضة طريقتين بسيطتين للحصول على نوم أكثر راحة.

خيارات الغذاء المسؤولة

السيطرة على النفس

معرف 108961425 © Monkey Business Images | Dreamstime.com

على الرغم من أن بعض العوامل التي تساهم في زيادة الوزن جسدية ؛ البعض الآخر نفسية. تشير التقديرات إلى أننا مجبرون كل يوم على اتخاذ أكثر من 200 قرار متعلق بالغذاء - فرصة كبيرة لارتكاب خطأ. في حين أن بعض الأشخاص قد يتمتعون بضبط النفس بشكل مذهل فيما يتعلق بجوانب أخرى من الحياة مثل التدخين أو المخدرات أو الكحول ، إذا لم يتمكنوا من مقاومة الرغبة في تناول الطعام ، فمن المرجح أن يكتسبوا المزيد من الوزن.

الأكل البطيء

هل سبق لك أن شاهدت مسابقة لتناول الطعام حيث يحاول فرد جريء أن يجرف أربعة أو خمسة أو حتى ستة أرطال من الطعام في أفواههم في أقل من ساعة؟ إذا كان لديك ، ستلاحظ أنه يمكنهم فقط حشو وجوههم لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا ؛ لأن هذا هو مقدار الوقت الذي يستغرقه الدماغ لتسجيل المواد الكيميائية التي تشير إلى امتلاء المعدة. تعني وتيرة الأكل البطيئة أنك ستأكل أقل ، بينما لا تزال تشعر بالشبع.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن قد يكون هناك أيضًا تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن قد يكون هناك أيضًا تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن قد يكون هناك أيضًا تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن يمكن أيضًا أن يكون هناك تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب عدم زيادة وزن الشخص؟

هناك العديد من الأمراض الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى عدم القدرة على زيادة الوزن - ولكن قد يكون هناك أيضًا تفسير أبسط ، مثل عدم الحصول على سعرات حرارية كافية في نظامك الغذائي. يمكن أن تساعد معرفة العلامات والأعراض التي يجب البحث عنها في تحديد ما إذا كان نقص الوزن لديك ناتجًا عن نمط حياتك ، أو أنه نتيجة لمرض أساسي. اتصل بطبيب إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.


شاهد الفيديو: मटप कम नह ह रह त आज ह य छड द. Motapa. Weightloss Mistakes (كانون الثاني 2022).