وصفات جديدة

اضربني بأسوأ تسديدتك

اضربني بأسوأ تسديدتك

الويسكي المُتبّل بـ (نحن لا نحبّك) إصبع القدم المملح هو مجرد واحدة من 10 طلقات يصعب ابتلاعها

إن التخلص من جرعة من الخمور هو وسيلة لتحقيق غاية ، وهي أقصر مسافة بين الرصانة وطنين يبعث على الدفء. بعد يوم طويل ومليء بالعذاب في المكتب ، أقدر السرعة التي تعمل بها صاعقة الفلفل Rittenhouse Rye على تعديل مزاجي.

لكنني لم أمض يومًا سيئًا بما يكفي ليجعلني أرغب في إلقاء نظرة على خلاط اسمنت مكتنزة أو Zwack من المجر. المسكرات العشبية تجعل شرب Jägermeister المستقيم يبدو سهلاً مثل Coors Light.

عندما يتعلق الأمر باللقطات ، فإن شربها كثيرًا يبدو وكأنه نوع من التعذيب. جزء من اللوم يرجع إلى طقوس العبور. في عيد ميلادهم الحادي والعشرين ، عادةً ما يُجبر شاربو الخمر القانونيون الجدد على التلاعب في اختلاطات الرتب ، وكلما كان مضللاً أكثر كان ذلك أفضل. وإلا كيف يمكنك تفسير الحيوانات المنوية التمساح ، والتي تتكون من شمام البطيخ وعصير الأناناس وقطرة من الكريمة؟ عيد مولد سعيد! الآن يتقيأ.

في أوقات أخرى ، يكون العلاج المفترض للمخلفات أسوأ من البلاء. مثال على ذلك: من المفترض أن التصالحية براري أويستر. تم ابتكار مزيج chug-it من Tabasco وصلصة Worcestershire والبيض النيء في الأصل كطعام صباحًا بعد التقاطه ، على الرغم من أنني أراهن أنه لا يمكنك الاحتفاظ بالدواء.

ومن المؤكد أن السقاة ليس لديهم أي نقص في حيل الرأس في سواعدهم ، أحدهم هو Pickleback. يتطلب الأمر ويسكيًا جيدًا تمامًا ويجمعه مع مطارد من عصير المخلل المملح - وهو نوع مالح واحد إلى اثنين يصد العديد من المشروبات الكحولية التي تجتذبها بخدش الرأس. الأمر الأكثر غموضًا هو المعرفة الواقعية بأن الآلاف من الخاسرين الشجعان قد استحوذوا على تخصص المنزل في كندا صالون سوردو: ال كوكتيل سورتو. تم الانتهاء من كأس مسدس مملوء بويسكي يوكون جاك بإصبع قدم بشري متبلور محفوظ بالملح. بلع حتى ينقر الرقم على شفتيك. ولا تفتحها على نطاق أوسع.

إليك 10 طلقات ومشروبات كحولية يصعب ابتلاعها حقًا.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ على الرغم من وجود تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN واختصاصي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير مرض السكري المعتمد كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" تشرح روسيل ذلك بشيء تشعر به ".
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة تذكر الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ في حين أن هناك تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN واختصاصي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير مرض السكري المعتمد كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" تشرح روسيل ذلك بشيء تشعر به ".
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة تذكر الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ في حين أن هناك تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN واختصاصي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير معتمد في مرض السكري كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" تشرح روسيل ذلك بشيء تشعر به ".
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة تذكر الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ في حين أن هناك تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN وأخصائي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير مرض السكري المعتمد كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" يشرح روسيل ذلك بشيء يمكنك الشعور به.
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة تذكر الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ في حين أن هناك تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN واختصاصي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير معتمد في مرض السكري كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" يشرح روسيل ذلك بشيء يمكنك الشعور به.
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة لا تحتوي على مادة الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ في حين أن هناك تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN وأخصائي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير مرض السكري المعتمد كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" يشرح روسيل ذلك بشيء يمكنك الشعور به.
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة تذكر الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ على الرغم من وجود تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، اخترنا خمسة إيجابيات غذائية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN واختصاصي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير معتمد في مرض السكري كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" تشرح روسيل ذلك بشيء تشعر به ".
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. وتقول: "لا تطلب إدارة الغذاء والدواء من الشركات المصنعة سرد كمية الكافيين التي يضيفونها". "بعض مشروبات الطاقة تذكر الكافيين ، لكن هذا ليس بالضرورة إجمالي كمية الكافيين في المشروب."

للمساعدة في التخلص من التخمين في البقالة ، قمنا بتجميع مشروبات الطاقة الصحية في السوق - بالإضافة إلى مشروبات الطاقة غير الصحية التي يجب تجنبها - لمساعدتك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً لزيادة الكافيين. تعتمد قائمتنا على محتوى الكافيين والسعرات الحرارية والسكر. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى البعض أي منها ، فإننا نعتمد على محتوى الكربوهيدرات.


أفضل مشروبات الطاقة لعام 2021 حسب خبراء التغذية

بإذن من EBoost

هل يمكن لمشروب الطاقة أن يكون صحيًا حقًا؟ على الرغم من وجود تكهنات واسعة حول كون مشروبات الطاقة صحية أو غير صحية ، إلا أن هناك في الواقع عددًا قليلاً من مشروبات الطاقة الصحية التي لا تحتوي على مشروبات لتوسيع الخصر وتسبب التوتر وتجعل قلبك ينبض.

هناك محصول جديد من الرشفات المنشطة عبارة عن مياه فوارة بنكهات الفاكهة الطبيعية أو المشروبات التي تحتوي على الشاي والتي تغذيها فيتامينات ب ومكملات تعزيز الدماغ ، مثل إل-ثيانين. كما أنها معلبة بدون سكريات مضافة وخالية من المحليات والنكهات والألوان الاصطناعية. يستخدم البعض عصائر الخضار والفواكه المعصورة على البارد للحصول على لون ومغذيات إضافية.

وفي الوقت نفسه ، بعض O.G. تلعب العلامات التجارية لمشروبات الطاقة - أعتقد Red Bull و Monster - لعبة اللحاق بالركب للترويج للطرق التي استعادوا بها مخاطرهم لتقديم المزيد من مشروبات الطاقة التي تركز على الصحة. بشكل عام ، يُزعم أن هذه المكونات تحل محل مكوناتها الاصطناعية عالية السعرات الحرارية بعناصر طبيعية أكثر.

ولكن كيف يمكنك التأكد من أن ما تشربه سيمنحك الدفعة التي تحتاجها؟ لمساعدتك في العثور على مشروبات الطاقة غير الصحية والصحية في السوق ، قمنا باستغلال خمسة من إيجابيات التغذية: دكتور مايك روسيل، Ph.D.، خبير التغذية والمؤسس المشارك لشركة Neuro Coffee هيلاري سيسير ، RDN وأخصائي تغذية مسجل في Eat Clean Bro نيكول أفينا ، دكتوراه.، أستاذ مساعد في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب وأستاذ زائر لعلم نفس الصحة في جامعة برينستون اختصاصي تغذية مسجل وخبير مرض السكري المعتمد كارين جراهام ، RD ، CDE وأخصائي تغذية مسجل تاليا هاوزر ، RD ، LDN.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الطاقة الصحية.

عند التسوق في الممرات الخاصة بمشروب الطاقة ، هناك بعض الادعاءات الغذائية والمكونات التي يجب البحث عنها.

  • زيادة سكر: يقول روسيل إنه يبحث عن واحد "من الناحية المثالية لا يحتوي على [سكر] ، ولكن بالتأكيد أقل من 10 جرامات لكل 8 أونصات. إذا كنت سترتفع أكثر من ذلك ، فسأستخدمه فقط قبل التمرين."
  • فيتامينات "تنشيط": عندما يتعلق الأمر بمشروبات الطاقة المدعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، يقول روسيل إنهم لن يحدثوا فرقًا كبيرًا في منحك الطاقة. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب ضرورية لتحويل الطعام إلى طاقة. "يتم وضع فيتامينات ب في الكثير من مشروبات الطاقة لأنها ضرورية لجسمنا لكي يتحلل ويستخدم الطاقة الموجودة في الأطعمة التي نتناولها. لكن المزيد من فيتامينات ب لا يجعل جسمك يفعل ذلك بشكل أفضل ، وهو ليس كذلك" يشرح روسيل ذلك بشيء يمكنك الشعور به.
  • محسنات أدابتوجينات المعززة للصحة: تحتوي بعض مشروبات الطاقة أيضًا على بعض مضادات الأكسدة والمعادن والمواد المُكيفة لتقليل وجع العضلات وتحسين الوظيفة الإدراكية وتعزيز الهدوء. لكن روسيل يذكرنا أن فوائد هذه المعززات الصحية محدودة. يقول: "معظم مشروبات الطاقة منخفضة الجرعات وتحتوي على مستويات منخفضة جدًا من المكونات ، ولن تستفيد من تأثيرها".
  • مادة الكافيين: فيما يتعلق بكمية الكافيين التي يمكنك الاستمتاع بها يوميًا ، من الأفضل الحد من تناولك لما لا يزيد عن 400 ملليجرام. ومع ذلك ، يحذر جراهام ، من المهم بشكل خاص للمستهلكين مراقبة الكافيين في مشروبات الطاقة. "The FDA does not require manufacturers to list how much caffeine they add," she says. "Some energy drinks do list caffeine, but this is not necessarily the total amount of caffeine in the beverage."

To help eliminate the guesswork at the grocery, we rounded up the healthy energy drinks on the market—as well as the unhealthiest energy drinks to avoid—to help you make smarter choices for your caffeine boost. Our list is based on caffeine, calories, and sugar content. However, if some don't have any of those, we then based on the carb content.


The Best Energy Drinks for 2021, According to Dietitians

بإذن من EBoost

Can an energy drink really be healthy? While there's wide speculation on energy drinks being healthy or unhealthy, there are in fact a few healthy energy drinks out there that aren't waist-widening beverages that cause jitters and make your heart pound.

A new crop of energizing sips are sparkling waters with natural fruit flavors or tea-based beverages fueled with B vitamins and brain-boosting adaptogens, like L-theanine. They're also canned without added sugars and zero artificial sweeteners, flavors, and colors. Some use cold-pressed vegetable and fruit juices for color and extra nutrients.

Meanwhile, some O.G. energy drink brands—think Red Bull and Monster—are playing catch-up to promote ways they've dialed back on their dangers to introduce more wellness-focused energy drinks. Overall, these are purported to replace their high-calorie, artificial ingredients with elements that are more mindfully natural.

But how can you ensure that what you're drinking is going to give you the boost you need? To help you find the unhealthy and healthy energy drinks on the market, we tapped five nutrition pros: Dr. Mike Roussell, Ph.D., nutrition expert and co-founder of Neuro Coffee Hillary Cecere, RDN and registered dietitian for Eat Clean Bro Dr. Nicole Avena, Ph.D., an assistant professor of neuroscience at the Mount Sinai School of Medicine and a visiting professor of Health Psychology at Princeton University registered dietitian and certified diabetes expert Karen Graham, RD, CDE and registered dietitian Talia Hauser, RD, LDN.

How to pick the best healthy energy drinks.

When shopping the aisles for an energy drink, there are certain nutritional and ingredient claims to look out for.

  • Added sugar: Roussell says to look for one that "Ideally has zero [sugar], but definitely less than 10 grams per 8-ounce serving. If you're going higher than that, I would only use it prior to exercise."
  • "Energizing" vitamins: When it comes to energy drinks fortified with vitamins and antioxidants, Roussell says they're not going to make much of a difference in giving you energy. However, B vitamins are essential for converting food into energy. "B vitamins are put in a lot of energy drinks because they are needed for our body to break down and use the energy found in the foods we eat. But more B vitamins doesn't make your body do this better, and it isn't something that you can feel," Roussell explains.
  • Health-boosting adaptogens: Some energy drinks also infuse certain antioxidants, minerals, and adaptogens to reduce muscle soreness, improve cognitive function, and promote calm. But Roussell reminds us that the benefits of these health boosters are limited. "Most energy drinks are under-dosed and contain levels of ingredients that are so low, you won't benefit from their effect," he says.
  • Caffeine: In terms of how much caffeine you can enjoy daily, it's best to limit your intake to no more than 400 milligrams. However, Graham cautions, it's especially important for consumers to keep an eye on the caffeine within energy drinks. "The FDA does not require manufacturers to list how much caffeine they add," she says. "Some energy drinks do list caffeine, but this is not necessarily the total amount of caffeine in the beverage."

To help eliminate the guesswork at the grocery, we rounded up the healthy energy drinks on the market—as well as the unhealthiest energy drinks to avoid—to help you make smarter choices for your caffeine boost. Our list is based on caffeine, calories, and sugar content. However, if some don't have any of those, we then based on the carb content.


The Best Energy Drinks for 2021, According to Dietitians

بإذن من EBoost

Can an energy drink really be healthy? While there's wide speculation on energy drinks being healthy or unhealthy, there are in fact a few healthy energy drinks out there that aren't waist-widening beverages that cause jitters and make your heart pound.

A new crop of energizing sips are sparkling waters with natural fruit flavors or tea-based beverages fueled with B vitamins and brain-boosting adaptogens, like L-theanine. They're also canned without added sugars and zero artificial sweeteners, flavors, and colors. Some use cold-pressed vegetable and fruit juices for color and extra nutrients.

Meanwhile, some O.G. energy drink brands—think Red Bull and Monster—are playing catch-up to promote ways they've dialed back on their dangers to introduce more wellness-focused energy drinks. Overall, these are purported to replace their high-calorie, artificial ingredients with elements that are more mindfully natural.

But how can you ensure that what you're drinking is going to give you the boost you need? To help you find the unhealthy and healthy energy drinks on the market, we tapped five nutrition pros: Dr. Mike Roussell, Ph.D., nutrition expert and co-founder of Neuro Coffee Hillary Cecere, RDN and registered dietitian for Eat Clean Bro Dr. Nicole Avena, Ph.D., an assistant professor of neuroscience at the Mount Sinai School of Medicine and a visiting professor of Health Psychology at Princeton University registered dietitian and certified diabetes expert Karen Graham, RD, CDE and registered dietitian Talia Hauser, RD, LDN.

How to pick the best healthy energy drinks.

When shopping the aisles for an energy drink, there are certain nutritional and ingredient claims to look out for.

  • Added sugar: Roussell says to look for one that "Ideally has zero [sugar], but definitely less than 10 grams per 8-ounce serving. If you're going higher than that, I would only use it prior to exercise."
  • "Energizing" vitamins: When it comes to energy drinks fortified with vitamins and antioxidants, Roussell says they're not going to make much of a difference in giving you energy. However, B vitamins are essential for converting food into energy. "B vitamins are put in a lot of energy drinks because they are needed for our body to break down and use the energy found in the foods we eat. But more B vitamins doesn't make your body do this better, and it isn't something that you can feel," Roussell explains.
  • Health-boosting adaptogens: Some energy drinks also infuse certain antioxidants, minerals, and adaptogens to reduce muscle soreness, improve cognitive function, and promote calm. But Roussell reminds us that the benefits of these health boosters are limited. "Most energy drinks are under-dosed and contain levels of ingredients that are so low, you won't benefit from their effect," he says.
  • Caffeine: In terms of how much caffeine you can enjoy daily, it's best to limit your intake to no more than 400 milligrams. However, Graham cautions, it's especially important for consumers to keep an eye on the caffeine within energy drinks. "The FDA does not require manufacturers to list how much caffeine they add," she says. "Some energy drinks do list caffeine, but this is not necessarily the total amount of caffeine in the beverage."

To help eliminate the guesswork at the grocery, we rounded up the healthy energy drinks on the market—as well as the unhealthiest energy drinks to avoid—to help you make smarter choices for your caffeine boost. Our list is based on caffeine, calories, and sugar content. However, if some don't have any of those, we then based on the carb content.